Recárgate de energía

El desayuno es una de las cuatro comidas más importantes del día, es la oportunidad perfecta para que iniciemos el día de nuestros hijos dándoles la energía y vitaminas que necesitan.

De la ingesta que se haga dependerá el rendimiento en las actividades diarias, en este sentido, siempre es recomendable desayunar y nunca dejar pasar esta comida.

Los alimentos que incluyas en el desayuno deben tener una adecuada combinación alimenticia; por eso Droguerías Cafam te trae una fácil, rica y práctica receta para que la prepares en compañía de un adulto y empieces tu día con todo lo que necesitas.

Ingredientes para una porción:

  • Queso doble crema 2 tajadas
  • Jamón de cerdo 2 tajadas
  • Salchichas 3 unidades
  • Pan blando 2 unidades
  • Huevos 2 unidades
  • Mostaza Al gusto

Preparación:

Primero realiza la selección de los ingredientes y utensilios, no olvides limpiarlos y desinfectarlos adecuadamente.

  1. Divide la salchicha en dos, corta la parte inferior en tiras para dar forma a los tentáculos del pulpo, dejando intacta la parte superior.
  2. Cocina las salchichas en agua caliente por 5 minutos.
  3. Coloca las 2 tajadas de jamón en un recipiente redondo (resistente al calor), junto con los huevos y llévalo al horno durante 10 minutos a 180°C.
  4. Realiza varios cortes longitudinales en forma de rombo al pan, esto lo deberás hacer superficialmente, es decir, sin llegar a cortarlo completamente.
  5. Corta las 2 tajadas de queso en varias tiras de 1 centímetro aproximadamente, introdúcelas en los cortes que le hiciste al pan y hornea hasta que el queso se funda por completo.
  6. Finalmente ponlo en un plato y decora con mostaza realizando figuras divertidas a tu gusto.

Para tener una alimentación completa, procura que tu desayuno tenga todos los grupos de nutrientes, es decir las proteínas, las vitaminas, los carbohidratos, las grasas, los minerales y el agua. Por eso, esta preparación busca llevarte un completo y balanceado desayuno para que compartas sanamente al lado de tu familia.

Destacado: ¡Puedes acompañar este divertido y delicioso desayuno con la bebida fría o caliente de tu preferencia!

Propiedades nutricionales de esta preparación:

  • Queso: Contiene proteína, también es rico en calcio y fósforo.
  • Jamón: Contiene grasa y vitaminas A, B1, B2, B3, D.
  • Salchicha: La salchicha fresca es un alimento rico en sodio ya que 100 g. de esta carne contienen 1060 mg. de sodio, también contiene grasa.
  • Pan: Contiene carbohidratos. La OMS recomienda consumir 250g al día que pueden dividirse en 5 raciones de 50g.
  • Huevo: Contiene proteína y vitamina A, E, y D
  • Mostaza: Una cucharada contiene 21 mg de potasio, 100 g. de esta salsa contienen 52,50 mg. de vitamina C.

 

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