La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por disminuir el volumen del hueso mostrando un deterioro en su arquitectura interior, ocasionando que se vuelva poroso, disminuyendo su fortaleza. Por lo anterior, la persona tiene más riesgo de sufrir fracturas, lo cual es el síntoma y signo principal de esta afección.

Factores de riesgo para desarrollar osteoporosis

  • Generalmente esta enfermedad aparece en los adultos mayores.
  • Las mujeres con menopausia precoz (antes de los 45 años), y/o ausencia de menstruación prolongada, este punto puede variar de acuerdo el organismo, si presente estos síntomas es importante consultar a su médico.
  • El 70-80% del pico de masa ósea viene determinado genéticamente.

Recomendaciones que te ayudan a disminuir la posibilidad de desarrollar osteoporosis:

  • Peso: mantener un peso adecuado dentro de lo que corresponde a la estatura (índice de masa corporal mayor que 19 kg/m2).
  • Tabaco y alcohol: en la medida en que no fumes ni consumas altas cantidades de alcohol, vas a mejorar el volumen del hueso. Las personas fumadoras tienen menor masa ósea lo que significa que están en mayor riesgo de contraer la enfermedad.
  • Dieta: la alimentación es fundamental, come de forma balanceada complementando tu dieta con alimentos ricos en calcio.
  • Actividad física o sedentarismo: el realizar ejercicio de forma regular disminuye la pérdida de la masa ósea y además asegura mayor agilidad y capacidad de respuesta ante una caída.

Síntomas de alerta

  • Presentar fracturas de huesos largos: tales como fémur, húmero o radio, ante mínimos golpes, caídas o de forma espontánea.
  • Padecer fracturas vertebrales: por pequeños movimientos o incluso sin algún desencadenante.
  • Cambios corporales como: la aparición de una “joroba” en la espalda y/o pérdida de altura en los adultos mayores, esta reacción puede que no genere síntomas agudos, sin embargo, cuando se establece esta deformidad puede aparecer dolor en la columna vertebral. Esta situación se desencadena por fracturas vertebrales.

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