Un desayuno muy divertido

Recárgate de energía

El desayuno es una de las cuatro comidas más importantes del día, es la oportunidad perfecta para que iniciemos el día de nuestros hijos dándoles la energía y vitaminas que necesitan.

De la ingesta que se haga dependerá el rendimiento en las actividades diarias, en este sentido, siempre es recomendable desayunar y nunca dejar pasar esta comida.

Los alimentos que incluyas en el desayuno deben tener una adecuada combinación alimenticia; por eso Droguerías Cafam te trae una fácil, rica y práctica receta para que la prepares en compañía de un adulto y empieces tu día con todo lo que necesitas.

Ingredientes para una porción:

Queso doble crema 2 tajadas
Jamón de cerdo 2 tajadas
Salchichas 3 unidades
Pan blando 2 unidades
Huevos 2 unidades
Mostaza Al gusto

Preparación:

Primero realiza la selección de los ingredientes y utensilios, no olvides limpiarlos y desinfectarlos adecuadamente.

Divide la salchicha en dos, corta la parte inferior en tiras para dar forma a los tentáculos del pulpo, dejando intacta la parte superior.
Cocina las salchichas en agua caliente por 5 minutos.
Coloca las 2 tajadas de jamón en un recipiente redondo (resistente al calor), junto con los huevos y llévalo al horno durante 10 minutos a 180°C.
Realiza varios cortes longitudinales en forma de rombo al pan, esto lo deberás hacer superficialmente, es decir, sin llegar a cortarlo completamente.
Corta las 2 tajadas de queso en varias tiras de 1 centímetro aproximadamente, introdúcelas en los cortes que le hiciste al pan y hornea hasta que el queso se funda por completo.
Finalmente ponlo en un plato y decora con mostaza realizando figuras divertidas a tu gusto.

Para tener una alimentación completa, procura que tu desayuno tenga todos los grupos de nutrientes, es decir las proteínas, las vitaminas, los carbohidratos, las grasas, los minerales y el agua. Por eso, esta preparación busca llevarte un completo y balanceado desayuno para que compartas sanamente al lado de tu familia.

Destacado: ¡Puedes acompañar este divertido y delicioso desayuno con la bebida fría o caliente de tu preferencia!

Propiedades nutricionales de esta preparación:

Queso: Contiene proteína, también es rico en calcio y fósforo.
Jamón: Contiene grasa y vitaminas A, B1, B2, B3, D.
Salchicha: La salchicha fresca es un alimento rico en sodio ya que 100 g. de esta carne contienen 1060 mg. de sodio, también contiene grasa.
Pan: Contiene carbohidratos. La OMS recomienda consumir 250g al día que pueden dividirse en 5 raciones de 50g.
Huevo: Contiene proteína y vitamina A, E, y D
Mostaza: Una cucharada contiene 21 mg de potasio, 100 g. de esta salsa contienen 52,50 mg. de vitamina C.